DMM TV「アニメ・エンタメ見放題」今なら30日間無料

筋トレでは人生変わらない?3年間運動をやり続けた結果【実体験】

U-NEXT<ユーネクスト>※商品リンクあり

今回は、筋トレをすると人生変わるぞ!的なことが本当なのかについて、自分の実体験に基づいた感想をまとめました。

筋トレ歴は、自宅の自重トレーニングを約3年間ほど続けたのみになります。

実際に運動をすることで感じたメリットやデメリットについて書きました。

一般の人からすると日常的に運動習慣がある人は、3割前後と言われてるので、思ったより運動してる人多いんだなぁっていうところですよね。

この記事を書いた人
  • ブロガー(複数のサイトを運営してます)
  • 最高月間43万PVと月7桁収益の運営経験あり
  • 現在、同人漫画メインで活動中

お絵描き関連とガジェット関連をメインに記事を個人的な感想を好き勝手にまとめてます。(各SNSや同人書籍はこちら)

柊せんせー
(Youtube)
目次

筋トレでは人生変わらない?

運動習慣で変わったかと言われるとちょっと微妙なところで、痩せたのは「食事制限」と「運動習慣」のセットが必須でした。

得られたこと
駄目だったところ
  • Youtubeの運動動画がバズった
  • 体力は少し付いた気がする
  • 集中力は上がった気がする
  • 筋トレで出来ることが増えた
  • 体重は痩せたがぶっちゃけ食事
  • メンタル改善効果は微妙
  • 筋肉痛になるとしばらく活動量の低下

正直、自分一人で筋トレをするだけでは、人生が大きく変わるのは難しいかなといったところでした。

僕の場合、ツイッターとYoutubeでたまたまダイエット関連のツイートがバズったことにより、動画も一気に伸びた経験があるので、そこは運良く人生が変わったと感じるところでした。

それでも、大きく人生が変わったというのは一瞬だけだったので、こんなもんかーっていうのが本音です。

ダイエットなんて、「食事制限」と「適度な運動習慣」があれば、誰でも簡単に痩せて結果が出るものなので、情報発信の仕方の方が大事だなと思いました。

よくある30秒簡単な運動しただけで劇的に脂肪が減る!みたいな誇大広告をした方が効果的ですね。

僕は、事実ベースで淡々のあまりやっても効果が低いことは、効果低いといってしまいます。

毎日運動してるけど運動だけ痩せるのは、かなり厳しいですね。

情報発信の仕方があまり上手くない方なので、その後は特に伸ばす事も出来ずにオワコンになったな〜って感じます。

たいていの人は、筋トレを続けても情報発信までしたりする人は、少ないと思うので筋トレだけで人生が変わるというのは、少ないと思ったところですね。

運動習慣を身につけるメリットは大きい

色んな書籍を読んでも、「食事」「運動」「睡眠」の改善は、人生に与える影響は大きいみたいなので、なるべく全て改善に取り組みました。

運動も過度にする必要性はなく、ウォーキング30分程度もやったら十分だったりします。

それ、プラス腕立て伏せやスクワットなどの筋トレも加えると更にいい感じです。

よくある言い訳として、運動する時間が無い!という人は、スクワットだけでもやると良いと思います。

3分もあれば、100回ぐらい出来るので、時間がないという言い訳は出来ないですよね。

まだ、やる気が起きないモチベーションが無いというのはわかりますが、モチベって行動しないと出てこないので、はじめの数回は気合で頑張るしかなかったりします。

運動習慣が身についたら、あまり苦痛ではなくなりますが、そこまでになるのが大変なんですよね。

成長を楽しめるかが続けるコツかも

筋トレをすること得られるメリットは、今まで出来なかったことが出来るようになった成長を感じることが出来る点だと思います。

僕の場合だと、今まで腹筋ローラーの立ちコロが一回も出来なかったんですが、今なら連続で30回以上出来るようになったりと筋力が付いたことを実感してます。

最近は、適当にやるだけで自分の限界まで追い込んでないので、回数が伸びてないから成長を感じることが少ないですが、代わりにスポーツで出来ない技に挑戦するようにしてます。

運動習慣が無い人は、なにかのスポーツを始めてみて出来ないことにチャレンジして出来ることを増やしていく方が長続きするのでは?と思います。

今は、1人でぼっちバスケすることが多くて、ドリブルでボールを股の間を通す「レッグスルー」を練習して出来るようになったり、シュートのレイアップが出来るようになったりとスポーツの方が楽しみながら上達を感じやすいです。

まとめ

今の体型

筋トレで人生が変わる!みたいな魔法な手法ではないですが、地味に続けていけば、多少変化して成長を感じれますし、やって損することはないので適度な運動習慣を身につけることはおすすめしたいです。

あまり鍛えすぎると逆に体を壊す結果にもなるので、自重トレーニングで適度にやり続けるのが一番メリットがあるのではと思いますー。

僕ぐらいの体型なら、一日数分の筋トレだけでも維持することは可能です。

体脂肪の影響に関しては、食事の方が影響デカいので食事の見直しも合わせてやると、数ヶ月で見た目は変わりますよ。

エンタメ・アニメが見放題!【DMM TV(DMMプレミアム会員登録)】 *SEO用
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次