今回は、筋トレをすると人生変わるぞ！的なことが本当なのかについて、自分の実体験に基づいた感想をまとめました。
筋トレ歴は、自宅の自重トレーニングを約3年間ほど続けたのみになります。
実際に運動をすることで感じたメリットやデメリットについて書きました。
一般の人からすると日常的に運動習慣がある人は、3割前後と言われてるので、思ったより運動してる人多いんだなぁっていうところですよね。
筋トレでは人生変わらない？
#私はここまで成長しました見た人も晒す
— 柊せんせー (@hiiragisensei) August 25, 2019
2019年3月→2019年8月
5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね
今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
正直、自分一人で筋トレをするだけでは、人生が大きく変わるのは難しいかなといったところでした。
僕の場合、ツイッターとYoutubeでたまたまダイエット関連のツイートがバズったことにより、動画も一気に伸びた経験があるので、そこは運良く人生が変わったと感じるところでした。
それでも、大きく人生が変わったというのは一瞬だけだったので、こんなもんかーっていうのが本音です。
ダイエットなんて、「食事制限」と「適度な運動習慣」があれば、誰でも簡単に痩せて結果が出るものなので、情報発信の仕方の方が大事だなと思いました。
僕は、事実ベースで淡々のあまりやっても効果が低いことは、効果低いといってしまいます。
毎日運動してるけど運動だけ痩せるのは、かなり厳しいですね。
情報発信の仕方があまり上手くない方なので、その後は特に伸ばす事も出来ずにオワコンになったな〜って感じます。
たいていの人は、筋トレを続けても情報発信までしたりする人は、少ないと思うので筋トレだけで人生が変わるというのは、少ないと思ったところですね。
運動習慣を身につけるメリットは大きい
運動も過度にする必要性はなく、ウォーキング30分程度もやったら十分だったりします。
それ、プラス腕立て伏せやスクワットなどの筋トレも加えると更にいい感じです。
よくある言い訳として、運動する時間が無い！という人は、スクワットだけでもやると良いと思います。
3分もあれば、100回ぐらい出来るので、時間がないという言い訳は出来ないですよね。
まだ、やる気が起きないモチベーションが無いというのはわかりますが、モチベって行動しないと出てこないので、はじめの数回は気合で頑張るしかなかったりします。
運動習慣が身についたら、あまり苦痛ではなくなりますが、そこまでになるのが大変なんですよね。
成長を楽しめるかが続けるコツかも
僕の場合だと、今まで腹筋ローラーの立ちコロが一回も出来なかったんですが、今なら連続で30回以上出来るようになったりと筋力が付いたことを実感してます。
最近は、適当にやるだけで自分の限界まで追い込んでないので、回数が伸びてないから成長を感じることが少ないですが、代わりにスポーツで出来ない技に挑戦するようにしてます。
運動習慣が無い人は、なにかのスポーツを始めてみて出来ないことにチャレンジして出来ることを増やしていく方が長続きするのでは？と思います。
今は、1人でぼっちバスケすることが多くて、ドリブルでボールを股の間を通す「レッグスルー」を練習して出来るようになったり、シュートのレイアップが出来るようになったりとスポーツの方が楽しみながら上達を感じやすいです。
まとめ
あまり鍛えすぎると逆に体を壊す結果にもなるので、自重トレーニングで適度にやり続けるのが一番メリットがあるのではと思いますー。
僕ぐらいの体型なら、一日数分の筋トレだけでも維持することは可能です。
体脂肪の影響に関しては、食事の方が影響デカいので食事の見直しも合わせてやると、数ヶ月で見た目は変わりますよ。
（Youtube）