アニメ見ながら運動は出来る？自宅で快適な簡単トレーニングのおすすめ

今回は、日常的に運動不足だと感じてる方に向けて、僕が日常的にやってる運動方法をまとめてみました。

やってることは、非常に簡単でジムなんていかずに自宅でアニメやYoutube動画などのを見ながら運動してます。

運動するためにわざわざ時間を作っているわけじゃないから、比較的カンタンに継続することが出来ると思いますので、是非参考にしてみてください。

一応、1年以上、常に割れた腹筋を維持することが出来てるので、過酷なトレーニングは求めてないけど、ラクに運動習慣を身につけたいという人におすすめです。

アニメ見ながら運動をする方法

実際にアニメや動画を視聴しながら、運動が出来るやり方は、「電動式スタンディングデスク」と「ステッパー」を組み合わせて使うことです。

僕の場合の使い方としては、パソコンの作業をする時、基本的に立ってステッパーを踏みながら作業してます。

アニメ、ゲームなども全て運動しながら出来るので、有酸素運動は他に全くやってない状態です。

ステッパーの運動負荷は、軽いウォーキング程度にしてるので、1日3時間〜5時間とかは余裕で出来てしまいます。

痩せるかどうかは、食事の方が大事なので微妙なラインですが、これさえやってれば日々の運動不足にはならないので、簡単に続けることが出来るステッパーしながら動画視聴とかは良いです。

外でスマホを見ながら、ウォーキングするのは危険ですし、天候や気温によってやらないことになるので、自宅の環境を整えるのが一番継続しやすい方法だと思います。

運動をするという感覚より、他の作業をする時に自動的に運動出来るようになります。

ずっと立ってるよりもラク

健康意識が高い人は、既にスタンディングデスクを導入してたり、購入するか迷ってる人も多いかと思いますが、スタンディングデスクだけでは、個人的には効果が薄いと考えてます。

基本的に人間は、同じ姿勢を取るのが体に良くないので、長時間イスに座るのも、立ったまま生活するというのも微妙です。

しかし、ステッパーやサイクリングなどを取り入れて、体を動かしながら作業すると血行もよくなり、集中力なども上がります。

わざわざ運動をするためだけに時間を取りたいと思わないですが、運動するメリットはかなり大きいので、自宅の環境は整えることにしてます。

始めは、短時間で疲れるかもしれませんが、継続することでどんどん体力が付いていきます。

ステッパーを使う理由

ステッパーは、ランニングマシンやサイクリングとかと違って、ほぼ音がしないので静かに運動することが出来ます。

静かに使えるので、家族が居る人も気にせず運動を続けることが出来ますし、アニメやYoutubeの動画を見ながらでも、トレーニング器具の音が気になるとかも全くないです。

音がうるさいから使いにくいというは、自宅トレーニング器具なら気になるところですよね。

またステッパーは大きさ的にもトレーニング器具としては、あまり場所を取らないので邪魔になることが少ないです。

パソコン作業的にもステッパーなら、普通にキーボードを打ったり、マウス操作も出来るので、基本的にどんな用途でも使えると思ってます。

最近では、絵を描き始めたので、線画以外の作業なら、運動しながらイラストを描くことも出来るからする時もあります。

ジムはガチ勢だけで良いと思う

ダイエット目的で、ジムの契約を考える人は多いですが、ぶっちゃけ継続することが出来る人はごくわずかで微妙です。

僕も2回ほどジムを契約して、全て1,2ヶ月程度で挫折してしまいました。

ジムでのトレーニングは、質の高い運動が出来ますが、着替えや行くための時間コストを考えると、20分〜30分程度掛かると思うので、それならその時間で運動が可能です。

適度な細マッチョ体型を目指したい人は、ジムはオーバースペック過ぎるので不要だと思ってます。

本気で筋肉を付けたい人や大会を目指したいという人以外は、浪費になる可能性の方が高いので、それなら自宅環境を変えた方が良いです。

この動画は、僕のやつですが自宅で出来る短時間で終わる高強度のトレーニングをしたい人は、コレがおすすめです。

短期間で痩せて結果が欲しい時に毎日やってましたが、今は過酷なトレーニングなのでキツイトレーニングはしてません。

それにしても、昔だいぶ太ってたなって写真を見ると思います。

まとめ

アニメを見ながら運動することは、自宅の環境を変えたら簡単に出来ます。

自宅にあるトレーニング器具は、他に「腹筋ローラー」と「プッシュアップバー」しかないので、運動不足解消する程度なら、こんなもんで良いよなって思います。

ステッパーは、ながら作業しながらやってたら、簡単に1時間とか運動することが出来てしまうので、本当におすすめです。

僕が使ってるのは、プロのアスリート向けのやつなので、かなり高いですがお試しなら1万円前後のやつでもいいと思います。